Quizás no sepas que la activación de la faja abdominal y del suelo pélvico debería de estar presente en nuestros entrenamientos de manera integral, pues una buena activación del CORE – que incluye todos los músculos del abdomen, el diafragma, los multífidos y otros grupos musculares de la zona baja de la espalda y la pelvis – no solamente favorece la transmisión de fuerzas en el entrenamiento, sino que te asegura una mejor postura y te ayuda en la prevención de lesiones.
Esta sencilla rutina de hoy fomenta el tono muscular y la conciencia sobre dichos grupos musculares. Para ello solo necesitarás una toalla o colchoneta, tu música favorita y 15 minutos.
Aunque la activación de la musculatura de la faja abdominal y de los glúteos no debemos de contemplarla exclusivamente de manera aislada, esta breve rutina no deja de ser una ayuda para entrenar parte de la musculatura del CORE, que es mucho más importante que “marcar abdominales”.
Recuerda, los beneficios de la actividad física van mucho más allá de “tener un buen cuerpo” o de marcar el “six pack”, el ejercicio físico es una de las mejores herramientas para combatir el estrés y es una fuente de salud integral para todo nuestro organismo y nuestros sistemas.
Tómate este momento para ti, respira y disfruta.
