¡¡Hola equipo!!
Hoy os dejo una rutina básica de ejercicios en suelo. Para ello solo necesitarás una toalla o
colchoneta, tu música favorita y 15 minutos. Aunque la activación de la musculatura de la faja
abdominal y de los glúteos no debemos de contemplarla exclusivamente de manera aislada,
esta breve rutina no deja de ser una ayuda para entrenar parte de la musculatura del CORE
más que para “marcar abdominales”.
La activación de la faja abdominal y del suelo pélvico debería de estar presente en nuestros
entrenamientos de manera integral, pues una buena activación del CORE – que incluye muchos
otros músculos como el diafragma, los multífidos y otros grupos musculares de la zona baja de
la espalda y la pelvis – no solamente favorece la transmisión de fuerzas en el entrenamiento,
si no que nos asegura una mejor postura y nos ayuda en la prevención de lesiones.
Esta sencilla rutina fomenta la tonificación muscular y la conciencia sobre dichos grupos
musculares. Recuerda, los beneficios de la actividad física van mucho más allá de “tener un
buen cuerpo” o de marcar el “six pack”, el ejercicio físico es una de las mejores herramientas
para combatir el estrés y es una fuente de salud integral para todo nuestro organismo y
nuestros sistemas.
No realices los ejercicios si hay algún tipo de dolor o molestia y consulta previamente con tu
médico si sufres de alguna lesión o enfermedad.
Deseo que la disfrutes y me encantará conocer tus progresos.
